Sadə 10-3-2-1-0 qaydası yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər. Bu, müntəzəm axşam vərdişlərinin qurulmasına və bədəni

Gecə yarısı oyanmaq sadəcə yorğunluq deyil, həm də xroniki yuxusuzluğa (insomniya) yol aça biləcək ciddi bir siqnaldır.

Bir çoxları hesab edir ki, bir qədəh şərab və ya sərt içki daha tez yuxuya getməyə və dərin yuxu yatmağa kömək edir. La

Spirtli içkilərin yuxu vasitəsi kimi istifadəsi sağlamlığınıza ciddi zərər verə və təbii yuxu rejiminizi poza bilər. Az